Pilates &Yoga
Paris 17e-18e
34 avenue de clichy
Nos cours de Pilates, Yoga se déroulent avenue de clichy dans les 17e et 18e arrondissements de Paris, dans une charmante petite maison que nous avons baptisée le Studio Corps +. Les cours sont accessibles à tous, femmes et hommes et réservables en ligne depuis notre site.
Pilates
Les principes Pilates sont le centrage, le contrôle, la fluidité, la respiration, la précision, la concentration.
Le Pilates est spécifiquement destiné au renforcement de la sangle abdominale, le Centre, le « Powerhouse ». Cette méthode crée par Joseph Pilates, développe les muscles profonds et améliore de la posture, l’équilibrage squelettique et musculaire pour améliorer la souplesse articulaire.
Le Pilates est fait pour celles et ceux qui recherchent une activité douce mais efficace tant pour lutter contre le stress que pour rendre le corps plus résistant et plus souple.
Il joue un rôle prépondérant dans la prévention des douleurs chroniques comme le mal de dos.
Le pilates se pratique :
- + au sol sur tapis
- + sur machine springboard (groupe 4 pers.max)
- + sur machine reformer (cour particulier ou en duo)
Découvrez les bienfaits
- + Atténuer les douleurs rachidiennes
- + Replacer correctement le bassin et le dos.
- + Améliorer la posture et l’équilibre.
- + Sculpter la silhouette en raffermissant les muscles
- + Allonger les muscles et renforce le réflexe myotatique.
- + Renforcer la sangle abdominale.
- + Augmenter les amplitudes articulaire
- + Améliorer la respiration et son rythme.
- + Maintient la coordination des gestes.
- + Apporter un bien être mental.
- + Apporter une détente générale.
- + Avoir un effet cardiovasculaire bénéfique
- + Aider à la rééducation en générale.
Le Pilates Springboard
Le Springboard est un appareil permettant la pratique accompagnée et renforcée du répertoire PILATES au sol.
Élaboré par Ellie Herman, le springboard comporte un agencement
judicieux de sangles et ressorts destinés à accompagner l’exécution de chacun des exercices en offrant soit une assistance pour les débutants, soit une résistance pour les plus confirmés.
Le springboard facilite le travail et la compréhension des différentes
connections recherchées en PILATES. Il permet un travail complet, confortable et respectueux des capacités de chacun.
Il assure un renforcement musculaire harmonieux, un entrainement juste et efficace de la souplesse et de la mobilité articulaire.
Il est d’une aide précieuse pour l’amélioration, le maintien et l’entretien d’une bonne posture.
Ce cours est pratiqué à quatre personnes.
Yoga
Le yoga est la pratique d’un ensemble de postures et d’exercices de respiration qui vise à apporter un bien être physique et mental.
Le yoga apporte un grand nombre de bienfaits physiques notamment l’assouplissement des muscles (les postures de yoga sont variées pour étirer l’ensemble des grands groupes musculaires). Certaines postures aident au renforcement musculaire en douceur, d’autres font plutôt travailler l’équilibre.Le yoga participe à la réduction du stress et de l’anxiété.
Nous proposons plusieurs types de Yoga :
• Vinyasa Dynamique
• Hatha Doux
• Kundalini
Yoga Aérien
Le yoga aérien est une séance de yoga à part entière où l’on réalise les postures du yoga traditionnel dans un hamac à plusieurs centimètres du sol.
Suspendu dans les airs, on se fait confiance et Let it Go ! Le yoga des postures est une discipline physique qui renforce le corps et permet de travailler sur la souplesse, donc pas la peine d’être souple pour débuter en yoga ! Le hamac s’adapte aux différentes morphologies.
Le yoga vous procurera des bienfaits quasiment immédiats sur votre bien-être (réduction de l’anxiété, et du stress, augmentation de l’énergie, confiance en soi et concentration…), en deux mots : Lâcher prise.
La pratique pourra être très bénéfique pour les problèmes articulaires, problèmes de dos (scoliose…) ou pour récupérer d’un blessure.
Déroulé d'une séance
Une séance débute avec la mise en condition du mental : un focus sur soi et sur la respiration et petit à petit on prend en main le hamac.
Il existe plusieurs catégories de postures ; au sol avec le hamac pour nous aider dans les alignements du corps, entièrement dans le hamac pour appréhender le tissu et les mouvements du corps et les postures inversées (la tête en bas) qui permettent d’étirer la colonne vertébrale et de gagner en énergie.
Néanmoins, la pratique se fait toujours en respectant son corps et ses capacités, certaines postures sont optionnelles, vous y allez pas à pas !
Yoga Aérien
Enfants
Ce style de yoga ludique et créatif est pratiqué à l’aide d’un hamac…
Le travail dans le hamac, les étirements en suspension et les exercices de résistance adaptés pour les enfants les aident à se dépasser, à se faire confiance, à développer leur corps et leur estime de soi.
Stretching
Cours Tous niveaux.
Cours basé sur des mouvements de flexion, d’étirements et d’extension du corps. Toute la clé réside dans le le placement, le relâchement et la respiration dans les postures et permettra un renforcement en douceur, des muscles et des articulations.
Ce cours permettra d’améliorer la souplesse passive et active de tout le corps: jambes, hanches, psoas, dos, épaules, … Grâce à des exercices adaptés à tous les niveaux de souplesse et dans le respect du corps et des limites de chacun.
Cours d’assouplissement :
• pour travailler les écarts, le dos et développer la souplesse.
• pour améliorer ses postures de yoga.
• pour améliorer sa souplesse déjà existante et aller vers la contorsion.
Prénatal/
Postnatal
Mélange de Yoga, de Pilates et Methode de Gasquet
Les séances Prénatal/Postanal sont des cours orientés sur les besoins spécifiques des femmes enceintes.
L’instructeur choisit alors certains exercices (posturaux et respiratoires) pour aider celles-ci à surmonter les difficultés liées à la grossesse, faciliter les étapes de l’accouchement et favoriser le retour à l’équilibre corporel après la naissance.
